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有些人習慣早上鍛煉，對他們來說，早上跑步或游泳就像清晨的縷陽光或杯咖啡，是喚醒儀式的一部分；還有些人則需要通過晚上鍛煉，來一天積攢的疲憊和壓力。
早上鍛煉和晚上鍛煉有差別嗎？美國《華盛頓郵報》網站在近日的報道中指出，近期的幾項研究顯示，差別確實存在，但情況比較復雜。選擇早上鍛煉還是晚上鍛煉，跟鍛煉者的目標有很大關系。
早上鍛煉代謝能力
近期，以色列維茨曼科學研究所生物分子科學部門的加德·阿舍領導的團隊撰寫的一篇論文顯示，早上鍛煉或許能肌肉細胞中的某些基因，從而它們代謝糖與脂肪的能力，因此，早上鍛煉或許對超重或Ⅱ型糖尿病患者有益處。雖然有其他科學家認為這項發現仍有待進一步研究，但阿舍團隊對此結論很有信心。
阿舍的團隊通過在一天的不同時間讓小鼠在跑步機上奔跑，研究了不同強度和規則下小鼠的運動能力，得出了上述結論。
由美國加州大學歐文分校表觀遺傳學和新陳代謝研究中心主任保羅·薩索內-科爾西領導的另一個團隊也讓小鼠在跑步機上運動，但采取了不同的方式。他們考察了早上鍛煉后肌肉組織中發生的變化，尤其是葡萄糖的分解和脂肪的燃燒。結果發現，對于小鼠來說，在上午晚些時候運動，似乎會帶來有益的新陳代謝效應。
薩索內-科爾西說，要讓運動有益于糖和脂肪的代謝，“運動時間至關重要，上午運動比晚上運動合適”。
美國鍛煉咨詢委員會首席鍛煉生理學家塞德里克·布賴恩特說：“用身體鍛煉開啟一天的生活，會讓你這一整天都感覺活力滿滿。習慣早上鍛煉的人也更容易將這種鍛煉習慣保持下來。”
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