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汗蒸有講究，這樣蒸效果加倍，下次注意！總有些人說，汗蒸挺簡單的，也就是出出汗。其實不然，雖然汗蒸看起來很簡單，但實質上里面蘊含了很多的訣竅，只要好好的把握這些細節，就會起到事半功倍的效果。汗蒸的正確流程。
汗蒸前的準備汗蒸時間控制在30分鐘之內，好不要超過40分鐘。隨著汗蒸次數的增多，之后每次汗蒸保持在40分鐘即可。 汗蒸前10分鐘喝3杯弱堿性水，先補充一下身體的水份。然后在汗蒸的過程中喝6-8杯水，小口小口慢慢喝。
汗蒸中的流程在進入蒸房后首先走動10分鐘，以便讓全身的氣血經絡活躍起來，地面遠紅外線電熱線產生的溫熱，會直接作用于足底涌泉穴，以盡快打通周身經絡氣血，使微循環暢通。走動期間，可以做雙臂上下，左右甩動運動，讓上肢末梢部分皮膚充分接觸生物波和負離子。 汗蒸時，人體好保持與墻壁10cm距離，便于生物波和負離子散發，這樣才更容易親密接觸人體，以提高汗蒸。
汗蒸熱身運動結束之后，可以趴著或躺著汗蒸。趴蒸對腸胃及女性有作用，躺蒸對肩頸腎腰有。 建議女性朋友多趴蒸，而男性朋友多躺蒸。汗蒸時，少說話或者不說話，靜靜地體會和享受生物波，負離子調理身體和出汗時輕松，舒適的感覺。同時要注意的是，汗蒸期間也要保持不斷小口飲用水，以加速排泄，補充流失的水分和電解質。
汗蒸后知識汗蒸完以后，不同體質的人會有不同反應。身體越，蒸完越輕松，身體有疾患的就會發生汗蒸整健反應。汗蒸后腳后跟疼：汗蒸雖然是一種靜態運動，看似毫不費力，但是消耗的體力與熱量，比晨跑，健身，游泳等動態運動更多，所以汗蒸后要及時補充一些營養品，如一杯牛奶，一個雞蛋。
有人為什么會早死呢？就是說，早報廢的系統，為什么會出現問題呢？就是因為“局部微循環”出現了問題，關于這個道理和解決局部微循環的問題，將在各個部位調理的文章中一一探討。人為什么到“七老八十”就會老死？人越老，行動越遲緩，都會這樣的感覺，越來越沒勁了，走不動了。
到底什么原因呢？就是因為微循環。為什么有人能活一百多歲？因為他們的微循環能夠保持暢通，為什么現在很多人“未老先衰”？，是因為他們雖然年青，但微循環瘀堵的卻很嚴重了。這不是憑空想象，我們每個人都可以根據自己的狀況，再和下面的瘀堵級別對比，大家就會判斷自己大概的未來。
瘀堵會有什么感覺呢？或者說我們怎么知道自己有沒有瘀堵呢？瘀堵首先會有疼痛。疼痛是好事還是壞事？經絡或者血液循環出現問題，所表現出來的典型就是疼痛，所謂“痛則不通，通則不疼”。很多人害怕的也是疼痛，很多人急于的還是疼痛。因為疼痛讓人無法活動，疼痛讓人無法吃飯，疼痛讓人無法入睡。但是，有一點也許大家不明白，我們身體一旦有問題，我們怕的不是疼，而怕的是不疼。疼是好事，說明血液循環還沒徹底堵死。那么身體在產生自救，在沖擊“瘀堵”。而一旦堵死了，你就感覺不到疼了，這樣反而壞了大事。就像很多人有曲張，我們能夠清清楚楚看到一條條都被堵死了，可有人感覺到疼嗎。
血液循環容易在哪里瘀堵呢？關節和。關節處有很多內通外聯的縫隙，叫穴位，是外邪侵入和內邪外排的“突破口”，大家注意一下就明白了，身體的穴位在關節處多。所以大家千萬別輕視或忽視關節的異常，這個報警信號重要，通過拔罐加溫灸是向外“祛邪”的快有效的辦法。都是在微循環上，關節也多是，因為一般大，中不會堵。
一受風寒就收縮，而血液也會變粘，就會造成瘀堵。一是關節，皮膚受寒冷，二是內臟（腸胃）容易受“冷飲，冷食”。所以，在布滿叢的微循環是容易瘀堵的。事實上，我們每個人的微循環的瘀堵都會存在，而且都在伴隨著年齡的增加而增加。雖然在身體內里，我們看不到，但我們能感覺的到，人越老行動越遲緩，這就是因為年老“血脈不活”的表現。就像剛才提到的“曲張”，這是我們能夠看得到的，而我們身體內里看不到的呢。為什么微循環容易堵呢？感受“風寒”。
如何能直觀地判斷身體瘀，堵的程度呢？一級：舌下兩條隱現，主干直徑在 2.6毫米以下，長度不超過舌系帶止點，整條舌下無扭曲，怒張。二級：主干飽滿，直徑不超過2.6毫米，長度不超過舌系帶止點與舌尖1/2，輕度彎曲。
三級：主干飽滿，直徑增粗超過2.6毫米，長度超過舌系帶止點與舌尖3/5，輕度彎曲。三級者表示氣血循環有瘀堵。四級：主干飽滿，曲張明顯，直徑增粗超過2.6毫米，長度超過舌系帶止點與舌尖3/5或將及舌尖，外帶有粗枝狀分支或魚子醬刺狀。四級者表示體內有早期。
今天
對身體而言，為何出汗特別重要呢？
排泄體內不需要物質的功能，就是排 便、與出汗。其中，汗具有排泄體內疲勞物質或對人體有害的重金屬、的重要 作用。
雖然尿也會排出重金屬，但是排出功能卻遠不及汗。亦即藉由汗，能夠排出大量的重金屬。
汗也具有調節體溫的重要作用。
全身的出汗，就能夠強化現代欠缺的體溫調節功能與自律。
汗從體表氣化，令人得到爽，對精神也有很大的幫助。藉著氣化消耗熱量，能夠代謝力，減少體內脂肪，有助于肥胖。
對身體而言具有重要作用的汗，不會對身體造成負擔，全身出汗，就能夠強化自律，代謝力，排出老舊與，對于與都有幫助。
汗與尿中的重金屬元素量(100克中)
鉛：汗84、尿4.9
鎘：汗6.5、尿0.65
鈷：汗1.2、尿0.6
鎳：汗32、尿3.1
銅(mg)：汗0.11、尿0.01
(注) 假設1天出汗量為2公升
所以，通過研究分析，我們會發現，出汗確實可以讓我們體內許多致病源得以，只不過我們需要一個更合理的方式，一個更的環境而已。
汗蒸是一種可以代替一定運動，輔助的生活方式和物理法。汗蒸可以給人體細胞洗澡，汗蒸是佳的排汗的方法。它可以調整生物波、舒緩身心、減輕壓力、平衡心態。加速體內血液循環、打開毛孔、清理身體內環境、排出污物；身體休眠細胞，增強人體，促進；加強氣管、、肺部功能；增強身體基礎代謝，降低血脂、膽固醇、甘油三脂，增加運動耐力；，促進機體修復與再生功能；改變皮膚膚質，增強皮膚彈性，延緩衰老，；排除體內酸性物質，改善亞狀態；塑身美體；酸堿平衡，疏通任督二脈，打通全身經絡，對多種慢性有顯著；補充各種礦物質，增強細胞營養吸收，提高。
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