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出汗的10大驚人好處
排毒防癌
出汗是好的排毒方法，這么說也許你還不相信。研究數據顯示，汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至 會比尿液更高。
比如，運動員得病的就很少，就是因為他們身體里的鉛、汞、砷這些病的主要元兇通過出汗排了出來。一個運動員在跑步時流出的汗含鉛是正常人的20倍。我們光喝水排毒是不夠的，可見，出汗對于排出毒素，疾病是很有幫助的。
潤膚護膚
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經常冒痘痘，臉上、后背等，這就是由于皮膚毛孔不干凈，堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動運動，出一些汗，你立馬回感覺皮膚變得緊實細膩，有光澤，痘痘也會減少了。
防慢病
出汗還能消耗身體多余能量，有助于促進脂肪的分解，有一定的作用。身體內、血管內的脂肪少了，自然高血壓、高血脂及心血管疾病也會減少、好轉。 夏天本身細胞就會比較活躍，此時加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利于，改善身體狀況，“三高”等慢性疾病。
提高免疫力
好的方式就是通過科學的出汗。研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長期堅持，免疫力就會增強。
促進消化
夏天往往會沒食欲，不消化，這時促進消化好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。 特別是對于有便秘的人來說，通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。
增強
出汗也會讓人體細胞處于旺盛的狀態，保持精神集中，增強，讓大腦更有活力。 另外也有研究證實，運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的、專注力都能得到大幅度。
穩定血壓
運動出汗有助于擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環，有助于消化系統和神經系統調節。所以，高血壓除了飲食控制，出汗就是佳的療養方式。
保護骨骼
我們都知道很多人一上了年紀都容易得骨質疏松癥，是因為體內鈣質流失。那么怎樣有效防止鈣質的流失呢？一種簡單有效的方式就是運動出汗，出汗有利于鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，骨質疏松。
防止結石
結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分并保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。并非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結石的形成。
感冒
出汗實際上有助于抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。2013年發表在《美國科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被。
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