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品質(zhì)優(yōu)選注重細(xì)節(jié)
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在深綠色的蔬菜中,菠菜粗纖維含量低,質(zhì)地柔軟,滑嫩,營養(yǎng)價(jià)值也較高。每100克菠菜中含有3.9毫克胡蘿卜素,與其他綠色蔬菜相比,可謂首屈一指。菠菜中維生素C、核黃素以及鐵的含量均不少。所以營養(yǎng)學(xué)家要人們多吃些菠菜。常吃菠菜,可以幫助人體維持正常視力和上皮細(xì)胞的,防止夜盲,增強(qiáng)抵抗傳染病的能力,促進(jìn)兒童生長發(fā)育等。此外,對口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎、陰囊炎也有很好的效果。糖尿病、高血壓、便秘者常吃菠菜,對穩(wěn)定病情很有好處。 菠菜的缺點(diǎn)是含有大量的草酸。據(jù)研究,大概每100克的新鮮菠菜就含有1克草酸。當(dāng)然,其他蔬菜里也含有草酸,不過要少得多。草酸對人體的不利影響就在于它阻礙人體對鈣的吸收,嚴(yán)重的就會導(dǎo)致腎結(jié)石。而阻礙鈣的吸收,將影響正處于發(fā)育階段的兒童與青少年的身體。
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