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汗蒸有講究，這樣蒸效果加倍，下次注意！總有些人說，汗蒸挺簡單的，也就是出出汗。其實不然，雖然汗蒸看起來很簡單，但實質(zhì)上里面蘊(yùn)含了很多的訣竅，只要好好的把握這些細(xì)節(jié)，就會起到事半功倍的效果。汗蒸的正確流程。
汗蒸前的準(zhǔn)備汗蒸時間控制在30分鐘之內(nèi)，好不要超過40分鐘。隨著汗蒸次數(shù)的增多，之后每次汗蒸保持在40分鐘即可。 汗蒸前10分鐘喝3杯弱堿性水，先補(bǔ)充一下身體的水份。然后在汗蒸的過程中喝6-8杯水，小口小口慢慢喝。
汗蒸中的流程在進(jìn)入蒸房后首先走動10分鐘，以便讓全身的氣血經(jīng)絡(luò)活躍起來，地面遠(yuǎn)紅外線電熱線產(chǎn)生的溫?zé)幔瑫苯幼饔糜谧愕子咳ǎ员M快打通周身經(jīng)絡(luò)氣血，使微循環(huán)暢通。走動期間，可以做雙臂上下，左右甩動運動，讓上肢末梢部分皮膚充分接觸生物波和負(fù)離子。 汗蒸時，人體好保持與墻壁10cm距離，便于生物波和負(fù)離子散發(fā)，這樣才更容易親密接觸人體，以提高汗蒸。
汗蒸熱身運動結(jié)束之后，可以趴著或躺著汗蒸。趴蒸對腸胃及女性有作用，躺蒸對肩頸腎腰有。 建議女性朋友多趴蒸，而男性朋友多躺蒸。汗蒸時，少說話或者不說話，靜靜地體會和享受生物波，負(fù)離子調(diào)理身體和出汗時輕松，舒適的感覺。同時要注意的是，汗蒸期間也要保持不斷小口飲用水，以加速排泄，補(bǔ)充流失的水分和電解質(zhì)。
汗蒸后知識汗蒸完以后，不同體質(zhì)的人會有不同反應(yīng)。身體越，蒸完越輕松，身體有疾患的就會發(fā)生汗蒸整健反應(yīng)。汗蒸后腳后跟疼：汗蒸雖然是一種靜態(tài)運動，看似毫不費力，但是消耗的體力與熱量，比晨跑，健身，游泳等動態(tài)運動更多，所以汗蒸后要及時補(bǔ)充一些營養(yǎng)品，如一杯牛奶，一個雞蛋。
