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菠菜營養豐富,水分多、能量低、膳食纖維豐富
每100克菠菜含有水分91.2克/蛋白質2.6克/脂肪0.3克/碳水化合物4.5克,能量僅為28千卡
含有多種維生素,其中胡蘿卜素和葉酸含量特別豐富
礦物質含量也很豐富,具有富含鐵質的傳奇美譽
還是高鉀低鈉的食物,對防治高血壓有幫助
沒100克中鉀為311毫克,鈉為85.2毫克,分別高于芹菜莖和香蕉
菠菜粉功效:菠菜中含有大量的β和鐵,也是維生素b6、、鐵和鉀的 來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用,能令人面色紅潤,光彩照人,因此被推崇為養顏佳品。菠菜葉中含有鉻和一種類樣物質,其作用與非常相似,能使血糖保持穩定。豐富的b族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥的發生。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素e和硒元素,具有抗衰老、促進細胞增殖作用,既能大腦功能,又可增強青春活力,有助于防止大腦的老化,防止老年癡呆癥。哈佛大學的一項研究還發現,每周食用2~4次菠菜的中老年人,因攝入了維生素a和,可降低患視網膜退化的危險,從而保護視力。廠家實力
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