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每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉，關節松弛，血液循環加快，幫助你入睡。的佳時間：午睡好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點前上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。
刷牙的佳時間：飯后3分鐘是漱口，刷牙的佳時間。因為這時，口腔的開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕，溶解牙釉質，使牙齒受到損害。飲茶的佳時間：飲茶的佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵，鈣結合成不溶性的鐵鹽，鈣鹽，干擾人體對鐵，概的吸收，時間一長可誘發或其他。
曬太陽的佳時間：上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽的佳時間。此時日光以有益的紫外線a光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少硬化的發病率。吃水果的佳時間：吃水果的佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統。
喝牛奶的佳時間：因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有作用。的佳時間：皮膚的在24點至次日凌晨6點為旺盛，因此晚上睡前使用進行效果佳，能起到促進和保護皮膚的。汗蒸佳時間：醫生提醒汗蒸佳時間為飯后，好是傍晚時間。
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